东北的夏天是最适于户外活动的季节。无论是响晴的天气，还是多云或者阴雨，只要不是“狂风暴雨”，就都适合走出家门，享受户外活动的乐趣。

　　相对于南方的酷热，夏日的东北，即使是晴空万里，也是达不到热浪逼人的。这时，无论走在哪里，都是适合进行“日光浴”的。当然，直接日照的时间不必太长，适可而止。如果是多云天气，那就可以尽量延长户外活动的时间，让自己多与大自然做最亲密的接触。若是下点小雨，就更好了，夏日淋点小雨的感觉真是妙不可言。即使雨下大了，撑起伞来，雨中漫步也会让人感到十分惬意。

　　当然，仅仅来到户外是不够的。如果时间允许，就要尽量往远走走，公园比大街强，郊外比公园强，森林之中则比任何地方都强。如果一天之中，既进行了“日光浴”，又进行了“森林浴”，那么对于身心的益处，自然是“善莫大焉”。

　　特别是对于老年人来说，夏季是通过户外活动进行补钙最好的时节。补钙是老年人的必要功课，夏季阳光充足，衣着较少，裸露皮肤面积较大，皮肤在阳光照射后，日光中的紫外线能促进体内维生素D的合成，可以大大增加钙的吸收。同时，夏日进行户外的活动和锻炼也能增加骨骼的弹胜和韧胜，改善或减轻骨质疏松的症状。